'Je teste des recettes fitness | @Thibault Geoffray, @Sissy MUA , @Pamela Reif et @Lucile Woodward'

11:56 Jul 6, 2023 0 0

'Aujourd’hui, je teste des recettes d’influenceurs fitness et healthy.  Les recettes de Thibault Geoffrey, Sissy MUA, Pamela Reif, Lucile Woodward vont vous donner l’eau à la bouche.  Avoir une alimentation saine et équilibrée est important pour permettre au corps de rester en bonne santé. Il faut également avoir une alimentation variée. Et quoi de mieux pour manger diversifié que d’aller chercher parmi plusieurs recettes d’influenceuses fitness ? Dans ce nouveau vlogmas, vous verrez ce que je mange en une journée. Vous pourrez reproduire les recettes de cette vidéo 24h dans mon assiette, facilement en adaptant les portions à vos besoins en termes d’apports nutritionnels et de macronutriments.  N’oubliez pas que nous sommes toutes uniques. Les besoins nutritionnels peuvent osciller en fonction de l’âge, du sexe, du tempérament, etc. Manger des aliments bons pour votre santé et respectez les apports en glucides, lipides et protéines qui vous conviennent.  Toutes ces recettes sont adaptées en fonction des ingrédients à ma disposition.   1️⃣ Les French toast au peanut butter du livre de Thibault Geoffrey pour le petit déjeuner : https://www.instagram.com/reel/CKdi3eTKXKe/?utm_medium=copy_link  Les ingrédients : - oeuf - 2 tranches de pain, - beurre de cacahuète - banane - cannelle - sirop de coco  2️⃣ Le riz protéiné aux légumes sauce citron de Sissy Mua pour le déjeuner (2pers): https://youtu.be/wTA-6aM_xtM?t=584  Pour 2 personnes :  - 300 g de légumes surgelés pour wok - 2 portions de riz jasmin - 2 portions de tempeh  Pour la Marinade tempeh : - 2 CS Sauce soja (non sucré) - 2 CC de sucre de coco en poudre - 1 CC de gigembre moulu - 1 CC d’ail moulu - 1 CC sauce pimentée - 1/2 jus de citron - 1 CS d’huile de sésame  Sauce pour la cuisson du wok de légumes : - 50 ml de lait de coco - 10 ml de sauce soja - 1/2 citron vert - 1 cc d’huile de sésame - 1 cc de maizena - 1 CS d’eau - Poivre au citron  Décorations : -  Herbes fraîches - noix de coco râpée - graines de sésames  3️⃣ Les cookies de Pamela Reif pour la collation (disponible sur son application)  - 25g de farine d\'épeautre - 25g d’amandes moulue - 10 g poudre de cacao brut - 15g sucre de noix de coco - 1 pincée de sel - 30 g de banane écrasée - 40g de peanut butter - 20 g de nibs de cacao  4️⃣ Les tartines savoyardes de Lucile Woodward pour le dîner : https://youtu.be/pJpCRk_vctc?t=983  - 2 tranches de pain - 200g d’épinards - 200g de champignons - 1 CC d’ail séché - 2 tranches de fromage à raclette  ___________  ✅ Pour retrouver un bon métabolisme, rejoins mon programme de RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE ➡ Le programme : https://www.noemienutrition.com/produits/metabolisme/  --------------------------------------------------------------------------------------------------------   

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